휴식센터 포토&포토 토크&토크 이슈&뉴스 동영상&UCC 포인트게임
 토크&토크
 
 
 
역류성식도염 증상을 예방·치료하는 10가지 생활습관,생활정보,휴식센터.
역류성식도염 증상을 예방·치료하는 10가지 생활습관 [0]

역류성식도염 증상을 예방·치료하는 10가지 생활습관

#역류성식도염 #역류성식도염증상 #역류성식도염치료 #역류성식도염예방  #역류성식도염생활습관

 

◇ 역류성 식도염이란?


역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류해서 삶의 질을 떨어뜨리고 식도 손상까지 유발하는 질환이다. 위와 식도 사이에는 '괄약근'이라고 하는 것이 있어 위 속의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아 주는 조임쇠 역할을 하는데, 정상적인 경우엔 이 괄약근의 역할로 위의 내용물이 식도로 역류하지 않는다.

 

그러나 괄약근의 조절기능 약화로 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않은 경우엔 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류함으로써 이에 따른 불편감을 호소하게 된다. 그리고 이 같은 역류의 과정이 반복되어 식도 점막이 위산에 과다하게 노출될 경우 식도염뿐만 아니라 식도궤양과 식도협착이 일어날 수 있다.

 

◇ 역류성 식도염의 주된 증상은?


전형적인 증상은 속 쓰림과 산 역류이며, 갑작스럽게 또는 점차 신트림을 하거나, 입안으로 신물이 넘어오거나, 음식물을 삼키기 힘들고 삼키려고 하면 통증이 있거나, 가슴부위에 타는 듯한 느낌(가슴앓이, 흉통)이 있을 때 역류성 식도염을 의심할 수 있다. 단 흉통 증상의 경우는 협심증이나 심근 경색 등의 심장 질환과 혼돈되기 쉽다는 점에서 주의가 요구된다.


그 외에도 마른기침, 잦은 목쉼, 인후두 불편감 등의 비전형적인 증상을 보이는 경우가 있는데, 만성 기침 환자 중 역류성 식도염을 기침의 원인으로 가진 환자가 5~7%라고 되어 있으며, 천식과 역류성 식도염을 동시에 가진 사람에게 역류성 식도염 치료제를 투여하면 천식 증상도 같이 호전된다는 보고도 있다.

 

◇ 역류성 식도염의 위험인자는?


역류성 식도염의 위험인자로는 남자, 고령, 흡연, 고지방식이, 비만, 식도열공탈장 등이 있다. 이 가운데서 비만은 역류성 식도염의 주요 원인으로 꼽히는데, 국내 연구를 통해서도 체질량지수와 미란성 식도염이 '용량-반응' 상계를 보일 정도로 연관성이 크다고 알려졌다.


최근 국내와 일본의 여러 연구에서 비만, 특히 복부비만이 역류성 식도염의 위험인자이며 고지혈증과 고혈압, 복부비만을 포함한 대사증후군이 역류성 식도염과 관련 된다고 보고하고 있다. 이는 우리나라를 포함한 아시아에서 나타나고 있는 식습관과 생활양식의 서구화, 그리고 비만인구 증가가 역류성 식도염의 유병률 증가와 관련이 있음을 시사하는 결과이다.


위-식도역류성질환자에게 무엇보다 필요한 것은 생활습관의 변화다. 그렇다면 어떻게 생활습관을 바꿔야 할까? 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 윤지영 과장을 통해 알아본다.

 

◇ 역류성 식도염 예방·치료 하는 생활습관 10


1. 정상체중을 유지하고 비만인 경우에는 체중을 줄여야 한다.


2. 규칙적인 식사로 과식을 피한다.


3. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 식사 도중에 물을 마시지 않는다.


4. 변비는 복압을 높여 위산 역류를 일으키므로 섬유질이 풍부한 식품을 자주 섭취한다.


5. 식사 시 반듯하게 앉아서 먹도록 하며 식후에 적어도 2~3시간 동안은 눕지 않는다.


6. 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가는 것이 좋고, 단백질 식품을 충분히 섭취해야 한다.


7. 식도점막을 직접 자극하는 음식인 신과일 주스, 토마토, 콜라나 사이다 등 탄산음료도 삼가는 것이 좋다.


8. 취침 전 2시간 이내에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다.


9. 몸에 끼는 옷은 복압을 증가시킬 수 있으므로 피한다.


10. 일상생활 중 몸을 숙이는 행동은 피하는 것이 좋은데, 특히 환자의 경우 취침 시 침대의 상체부분을 6~8인치 정도 올린 후 잠자리에 드는 것이 좋다.

 

추가로 함께 알아두면 좋은 지식:

-범불안장애 치료법, 불안장애의 한 종류로 신체화 증상 먼저 확인 |

-눈밑 다크서클없애는법과 눈밑에 다크써클 없애는 생활습관 요령 |

-종아리 성형술- 종아리 근육 퇴축술 부작용은 어떤게 있나 |

 


 


웅이 21-04-10 05:54  조회 : 163
회원사진이 없습니다.
등록된 자기소개가 없습니다.
악플보다 나쁜것이 무플입니다. 댓글을 달아주시는 센스!! 나의글,정보 하나가 많은 이의 큰힘이 됩니다.
좋은글에는 감사의 "추천버튼", 공감가는 댓글에는 "공감버튼"을 눌러주세요~ 나누면 즐거움이 두배^^~
"로그인" 하시면 댓글을 남길 수 있습니다.


  생활정보
 
매니져: 미정
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1258 남자 방광염증상-원인과 남자방광염에 좋은 음식     웅이 21-04-19 173
1257 우울증테스트 - 우울증치료 초기증상에 좋은 음식 및 차    [1] 웅이 21-04-18 212
1256 담적병증상과 걸리는 이유 및 자가진단, 담적병에 좋은 음식    [1] 웅이 21-04-17 177
1255 당귀효능- 치매예방, 뇌영양제로 불리는 당귀차    [1] 웅이 21-04-16 196
1254 중풍(中風)이란, 중풍의 초기 전조증상과 예방법은?    [1] 웅이 21-04-15 161
1253 건망증테스트- 건망증원인 6가지와 예방 위한 10가지 방법     웅이 21-04-14 145
1252 피부질환인 피부염 피부병 악화요인 12가지     웅이 21-04-13 129
1251 고혈압 낮추는방법- 고혈압에 좋은 음식, 식사법, 도움이 되는 ...     웅이 21-04-12 204
1250 뇌졸중 전조증상을 알리는 뇌경색 초기증상인 일과성뇌허혈증의 ...     웅이 21-04-11 182
1249 역류성식도염 증상을 예방·치료하는 10가지 생활습관     웅이 21-04-10 164
1248 봄철에 흔한 피부병, 피부질환종류와 증상     웅이 21-04-09 145
1247 당뇨병 치료법-당뇨병 증상에 좋은음식, 양파 약처럼 먹는 법     웅이 21-04-08 391
1246 주의해야 할 피부병종류-사타구니완선, 어루러기, 농가진 증상     웅이 21-04-07 323
1245 성인아토피 치료방법- 아토피피부 잡는 관리 10계명    [1] 웅이 21-04-06 176
1244 범불안장애 치료법, 불안장애의 한 종류로 신체화 증상 먼저 확...     웅이 21-04-05 178
1243 다리 혈액순환, 하지정맥류에 도움되는 좋은 운동방법    [1] 웅이 21-04-04 225
1242 비염에 좋은 약초와 코비염치료 전에 콧물 멈추는법     웅이 21-04-03 238
1241 간이 안좋을때 증상 해결하려면, 간해독에 좋은 음식은?     웅이 21-04-02 252
1240 고혈압 원인과 증상 치료- 고혈압 합병증 종류별 증상     웅이 21-04-01 288
1239 혈전증상- 혈전에 좋은 음식, 혈전 없애는 방법     웅이 21-03-31 524
1238 골다공증 예방법- 골다공증에 좋은 음식과 좋은 운동     웅이 21-03-30 270
1237 뇌졸중 초기증상&전조증상, 뇌졸증에 좋은 음식     웅이 21-03-29 258
 처음12345678910다음 


자유홍보/랜덤광고 더보기
카카오톡오픈채팅방 광고 //뿌튀// ...
네이버쇼핑 스마트스토어 구매후기 ...
대출.주식.인터넷.토토.파워볼등등 ...
스포츠 / 미니게임 / 카지노 본사입...
MOM 카페 침투바이럴//대형 핫딜 진...
유투/지점/지사 / 팀단위 입사 업계...
네이버쇼핑 상위노출,쿠팡상위노출,...
대형마케팅업체에서사용하는 상위노...
네이버쇼핑 상위노출,쿠팡상위노출,...
네이버쇼핑상위노출,쿠팡상위노출 등...
----디비팝니다--각종/실시간/최신디...
네이버쇼핑 상위노출,쿠팡상위노출,...
대형마케팅업체에서사용하는 상위노...
네이버쇼핑상위노출,쿠팡상위노출 등...
---성인pc방/바둑이/홀덤_영업자모집...
인스타 팔로워증가, 좋아요증가 대행...
--성인pc창업/영업자모집/슬롯영업자...
쿠팡 트래픽 네이버쇼핑 트래픽 한국...
--실시간_사이트_주식_대출_보험_토...
50만원이면 대형마케팅업체기술들을 ...
N사-카페회원유입, 카페활성화
웹사이트제작합니다. 코인,마진,검증...
인스타 팔로워증가, 좋아요증가 대행...
50만원이면 대형마케팅업체기술들을 ...
인스타 전문 실행사 로직 완벽 대응
셀로거 셀프리 셀스팟 셀러팀 셀클럽
주소: 서울특별시 강남구 역삼동 642-1 역삼하이츠빌딩 19층 / 대표:박정현 / 상호:셀프리 / 사업자등록번호: 201-10-53055 / 이용문의게시판
힘이되는커뮤니티~ 함께만들어가는 커뮤니티~ 성공을 향한 빠른지름길~ 정보와 온기가 넘치는 당신의 최고의 파트너 셀클럽