È޽ļ¾ÅÍ Æ÷Åä&Æ÷Åä ÅäÅ©&ÅäÅ© À̽´&´º½º µ¿¿µ»ó&UCC Æ÷ÀÎÆ®°ÔÀÓ
 
 
°íÇ÷¾Ð ³·Ãߴ¹æ¹ý- °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, ½Ä»ç¹ý, µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷,»ýÈ°Á¤º¸,È޽ļ¾ÅÍ.
°íÇ÷¾Ð ³·Ãߴ¹æ¹ý- °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, ½Ä»ç¹ý, µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷ [1]

°íÇ÷¾Ð ³·Ãߴ¹æ¹ý- °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½Ä, ½Ä»ç¹ý, µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷


#°íÇ÷¾Ð³·Ãߴ¹æ¹ý #°íÇ÷¾ÐÁõ»ó #°íÇ÷¾Ð¿¡ÁÁÀºÀ½½Ä #°íÇ÷¾Ð¿¡ÁÁÀº½Ä»ç¹ý #°íÇ÷¾Ð¿¡ÁÁÀºÂ÷


°íÇ÷¾ÐÀº Ç÷¾ÐÀÌ ¿©·¯ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ô¾ÆÁø »óŸ¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾ÐÀº µ¿¸ÆÇ÷°ü º®¿¡ ´ëÇ×ÇÑ Ç÷¾×ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ¾Ð·ÂÀº ½ÉÀåÀÌ ¼öÃàÇÏ¿© µ¿¸ÆÇ÷°üÀ¸·Î Ç÷¾×À» º¸³¾ ¶§ °¡Àå ³ôÀºµ¥, À̶§ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÀÌ ´Ã¾î³ª¼­ Ç÷¾×À» ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¶§ °¡Àå ³·Àºµ¥, À̶§ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.


¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ ¾à 30%°¡ ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁø Áõ»óÀÎ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µË´Ï´Ù. ´ÙÀ½Àº ´ëÇÑ°íÇ÷¾ÐÇÐȸ¿Í ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸÀÇ Ç÷¾ÐÀÇ ±âÁØÀÔ´Ï´Ù. ¨ç Á¤»ó Ç÷¾Ð : ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 120mmHg ¹Ì¸¸, È®Àå±â Ç÷¾Ð 80mmHg ¹Ì¸¸ ¨è °íÇ÷¾Ð Àü ´Ü°è : ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 120~139mmHgÀ̰ųª, È®Àå±â Ç÷¾Ð 80~89mmHg ¨é 1±â °íÇ÷¾Ð(°æµµ °íÇ÷¾Ð) : ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 140~159mmHgÀ̰ųª, È®Àå±â Ç÷¾Ð 90~99mmHg ¨ê 2±â °íÇ÷¾Ð(Áߵ ÀÌ»ó °íÇ÷¾Ð) : ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 160mmHg ÀÌ»óÀ̰ųª, È®Àå±â Ç÷¾Ð 100mmHg ÀÌ»ó

 

¡Ü °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½Ä'

 

- ¾çÆÄ

¾çÆÄ´Â ÃÑ ¿©´ü°ãÀ¸·Î µÇ¾î Àִµ¥ ƯÈ÷ Ç÷¾Ð°­ÇÏ¿¡ µµ¿òµÇ´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áú Äù¸£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº ¾çÆÄ ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. ¾çÆÄ ²®Áú ¹ö¸®Áö ¸»°í ¸»·Áµ×´Ù°¡ ´Þ¿©¼­ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ²®Áú¿¡ ³ó¾à¼ººÐÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ½ÄÃʹ°¿¡ 10ºÐ°¡·® ´ã±Åµ×´Ù°¡ ±ú²ýÇѹ°·Î Çó±Å³»°í 5ºÐÁ¤µµ ´Þ¿©ÁÖ¸é µË´Ï´Ù. ÇÏ·ç µÎ¼¼¹ø, Çѹø¿¡ ÇÑÄž¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

¾çÆÄ´Â Ç÷°üÀÇ ³»º®¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ» ³ì¿© Ç÷°üÀÇ »óŸ¦ °³¼±½ÃÄÑ ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, ¾çÆÄÀÇ Äõ¸£¼¼Æ¾À̶ó´Â ¼ººÐÀÇ °æ¿ì Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¸·¾Æ Ç×»óÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

- ¿¬±Ù

¿¬±Ù¿¡´Â ¹Â½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥¿ä. (¿¬±ÙÀ» À߶úÀ»¶§ °¡´Ã°í ±æ°Ô ½Ç°°ÀÌ ³ª¿À´Â°Í)ÀÌ ¹Â½Å ¼ººÐÀÌ Æ÷È­ Áö¹æ»ê ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô µµ¿Í Ç÷¾Ð¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù

 

- ºÎÃß

ºÎÃß¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¹èÃߺ¸´Ù 83¹è, ¾ÖÈ£¹Úº¸´Ù 19¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. ºÎÃ߸¦ ¼·ÃëÇϸé ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁö°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀßµÇ°Ô Çؼ­ ü¿Âµµ ¿Ã¶ó°¡°í ¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò°ø±ÞÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ®¼­ ÀÚ¿¬½º·¹ Ç÷¾Ðµµ ³»·Á°¡°Ô ÇÑ´ä´Ï´Ù.

 

- ±è

±è¿¡´Â Æ÷ÇǶõÀ̶ó´Â »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä~ ÀÌ Æ÷ÇǶõ ¼ººÐÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿© »ó¿Â¿¡¼­ °íüȭµÇ´Â Æ÷È­Áö¹æ»êÀ» ¼ö¿ë¼ºÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¾î´À Á¤µµÀÇ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ ±è°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³ôÀÌÁö ¾Ê°í Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

- ÀÙ»õ¹ö¼¸

ÀÙ»õ¹ö¼¸Àº ¸é¿ª·Â°­È­¹°ÁúÀÎ º£Å¸±Û·çÄ­ 1.3°ú 1.6 ¼ººÐÀÌ ´Ù¸¥ ¹ö¼¸·ùº¸´Ù ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ º£Å¸±Û·çÄ­ ¼ººÐÀº ¸é¿ª·Â°­È­, Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ºñ·ÔÇØ Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í, Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

 

- °ËÁ¤Äá

¹ç¿¡¼­ ³ª´Â ¼è°í±â¶ó ºÒ¸®´Â Äá¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀº ±ÙÀ°Çü¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀä. ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú·Î ÀÎÇØ ºñ¸¸¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°Ô µÇ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ç÷¾ÐÀÇ ¼öÄ¡µµ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸ç °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

- °í±¸¸¶

°í±¸¸¶¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä®·ý ¼ººÐÀº ¿ì¸® Ç÷°ü¿¡ ÀÖ´Â ¿°ºÐÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ ¶Ù¾î³­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, °í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ¹èº¯È°µ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ö¸é¼­ °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.

 

- °¨ÀÚ

°í±¸¸¶¿Í ÇÔ²² °¨ÀÚ¿¡µµ Ä®·ý ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¿ì¸®¸öÀÇ ¿°ºÐÀ» ¹èÃâÇØ ÁÖ¸ç °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½Ä Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

 

- ¹ã

¹ã¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä®·ý ¼ººÐÀº ¿ì¸®¸ö¿¡¼­ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ È¿°úÀûÀä. ƯÈ÷³ª ¹ã¿¡´Â ºñŸ¹Î, ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.

 

- È£µÎ

È£µÎ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç µÎ³úÈ°µ¿¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

- ¸Þ¹Ð

¸Þ¹Ð¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÀúÇϽÃÅ°°í ·çƾ ¼ººÐÀÌ Ç÷°üÀÇ Åº·Â¼ºÀ» À¯Áö½ÃÄÑ Áֱ⶧¹®¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº À½½ÄÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

 

- µîǪ¸¥ »ý¼±

µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¸ö¿¡ Çطοî Æ÷È­ Áö¹æ»êÀ» ÇÔ²² ÈíÂøÇÏ¿© ¹èÃâÇØ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡´Â DHA¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© µÎ³ú¹ß´Þ¿¡µµ ¶Ù¾î³­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

¡Ü °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç ¹ý'

 

01. ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê°í, Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ ¾ç¸¸ ¸Ô´Â´Ù.

02. ½Ä»ç´Â ¸ÀÀ» À½¹ÌÇϸç õõÈ÷ ÇÑ´Ù.

03. ±â¸§±â°¡ ÀûÀº À½½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.

04. À½½ÄÀº ¸Ê°í°Å³ª Â¥Áö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.

05. ÀνºÅÏÆ® À½½Ä, ÆнºÆ®Çªµå º¸´Ù´Â ÀÚ¿¬½ÄÇ°°ú Áý¿¡¼­ Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù.

06. °£½ÄÀ» ÁÖÀÇ ÇÑ´Ù.

07. ¼³ÅÁ, Ä¿ÇÇÅ©¸®¸Ó°¡ µç Ä¿Çdzª, ´Ü¼ø´çÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½·á, ½À°üÀûÀÎ ÈĽÄÀº µÇµµ·Ï ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.

08. À½½ÄÀº °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.

09. ¾ß½ÄÀº Àý´ë ±ÝÇÑ´Ù.

10. ¼¶À¯¼Ò³ª ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°í, ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù.

11. ¸ÔÀ» À½½ÄÀÇ ¾çÀ̳ª Á¾·ù¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê¾Æ Àå±âÀûÀÎ ½Ä»çÁ¶ÀýÀ» °¡´ÉÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

12. ±Ý¿¬ ¹× ÀýÁÖÇÑ´Ù.

13. ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ±¸ÁØÈ÷ ½ÇõÇÑ´Ù.

 

¡Ü °íÇ÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Â÷'

 

¢º µÕ±Û·¹Â÷ - Ç÷¾×¼øȯÃËÁø

±¸¼öÇÑ ¸ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ½Ä¼º°ú Àß ¸Â¾Æ ²ú¿©³õ°í ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº µÕ±Û·¹Â÷. ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸ ¸ö¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÈçÈ÷ »Ñ¸®¸¦ Â÷·Î ¸¸µå´Âµ¥ ÀÙÀ̳ª Áٱ⸦ ¾²±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ À־ ±×·Î ÀÎÇØ µÎÅëÀ̳ª ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð¿¡µµ ÁÁ°í ½ÉÀåÁúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, ¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ È¿°¡°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

¢º ¸Þ¹ÐÂ÷ - ¸ð¼¼Ç÷°ü°­È­

¸Þ¹ÐÀº ô¹ÚÇÑ ¶¥¿¡¼­µµ Àß ÀÚ¶ó´Â ÀÛ¹°·Î Áß±¹¿¡¼­´Â 1000³â ÀüºÎÅÍ Àç¹èÇØ¿Ô½À´Ï´Ù.

<µ¿ÀǺ¸°¨>Àº ¸Þ¹Ð¿¡ ´ëÇØ ¼ºÁúÀÌ Â÷°í ¸ÀÀº ´Þ¸ç µ¶¼ºÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ³»ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í Çß½À´Ï´Ù. ¸Þ¹Ð¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ·çƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº È°¼º»ê¼Ò°¡ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁà °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ ƯÈ÷ ¸ö ¼Ó ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àվ °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¿ÏÈ­½Ãŵ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, ¼Õ»óµÈ °£¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ý¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

¢º ´Ù½Ã¸¶Â÷ - Ç÷¾Ð°­È­Á¦¶ó¹Ì´Ñ

±¹¹°À» ³»´Âµ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÀç·á Áß ÇϳªÀÎ ´Ù½Ã¸¶´Â ÁÖ·Î ¿ì¸®³ª¶ó µ¿ÇؾȰú ÀϺ»ÈÊÄ«À̵µ,ÅäÈÄÄí µî¿¡¼­ ÀÚ¶ø´Ï´Ù. <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡´Â »ê±â¸¦´Ù½º¸®°í Á¾±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç ȤÀÇ °á±â¸¦ ´Ù½º·Á ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ» ¿¬ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í ³ª¿ÍÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸¶¿¡´Â ¶ó¹Ì´ÑÀ̶ó´Â Ç÷¾Ð°­ÇÏÁ¦°¡ µé¾î À־ °íÇ÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Ë±ä»êÀº Ç÷Àü°ú °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁ༭ °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

¢º °á¸íÀÚÂ÷ - Ç÷¾Ð°­È­ÀÛ¿ë

¿¹·Î ºÎÅÍ °á¸íÀÚ´Â ´«À» ¹à°Ô ÇØÁشٰí ÇØ ¾àÀ¸·Î ¾²¿´½À´Ï´Ù. ´«ÀÇ ÇÇ·Î¿Í ÃæÇ÷, °£ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ »ý±ä ¾È ÁúÇÑ¿¡ ƯÈ÷ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù ¼öÇè»ýÀÌ ÀÖ´Â °¡Á¤¿¡¼­´Â ÈçÈ÷ °á¸íÀÚ¸¦ Å« ÁÖÀüÀÚ¿¡ ²ú¿© ¸¶½Ã±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °á¸íÀÚ´Â Ç÷¾Ð°­È­ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁֱ⵵ Çؼ­ °íÇ÷¾Ð°ú °íÁöÇ÷Áõ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. °£°ú ½ÅÀå, º¯ºñ µî¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. 


¸¶Áö¸·À¸·Î ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â, °æº¸, ´Þ¸®±â µî ¸ÅÀÏ ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»ó À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ °íÇ÷¾Ð ³·Ãß´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

 

¡Ü Ãß°¡·Î ÇÔ²² Àо°í ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº Áö½Ä:

-¿ª·ù¼º½Äµµ¿° Áõ»óÀ» ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÏ´Â 10°¡Áö »ýÈ°½À°ü |

-Àå°Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½Ä- Àå°Ç°­ »ýÈ°½À°ü 5°¡Áö |

-°£À» ÁÁ°ÔÇϴ¹æ¹ý- °£À» Á¤È­½ÃÄÑÁÖ´Â °£¿¡ÁÁÀºÀ½½Ä 12°¡Áö |

 

 


¿õÀÌ 21-04-12 04:47  Á¶È¸ : 456
ȸ¿ø»çÁøÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µî·ÏµÈ ÀÚ±â¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾ÇÇú¸´Ù ³ª»Û°ÍÀÌ ¹«ÇÃÀÔ´Ï´Ù. ´ñ±ÛÀ» ´Þ¾ÆÁֽô ¼¾½º!! ³ªÀDZÛ,Á¤º¸ Çϳª°¡ ¸¹Àº ÀÌÀÇ Å«ÈûÀÌ µË´Ï´Ù.
ÁÁÀº±Û¿¡´Â °¨»çÀÇ "Ãßõ¹öÆ°", °ø°¨°¡´Â ´ñ±Û¿¡´Â "°ø°¨¹öÆ°"À» ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä~ ³ª´©¸é Áñ°Å¿òÀÌ µÎ¹è^^~
°¨»çÇÕ´Ï´Ù :)
"·Î±×ÀÎ" ÇÏ½Ã¸é ´ñ±ÛÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


  »ýÈ°Á¤º¸
 
¸Å´ÏÁ®: ¹ÌÁ¤
¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
1364 ÁÖº¯¿¡ ÁÁÀº»ç¶÷ÀÌ ³ÑÃijª´Â »ç¶÷µéÀÇ ºñ¹ý    [4] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-31 62
1363 °¨±â »¡¸® À̰ܳ»´Â ¹æ¹ý!    [4] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-31 89
1362 °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀ» Àû¾îº¼²²¿ä!    [7] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 74
1361 ȯ°æÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ½ÇõÇ׸ñµé    [2] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 47
1360 Á¤¸®Á¤µ· ÀßÇÏ´Â ¹æ¹ý ¼Ò°³!    [6] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 60
1359 ÀÚµ¿Â÷ °ü¸® ²ÜÆÁ    [4] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 54
1358 ÁÖ¹æ »ýÈ°¿¡ µµ¿òµÇ´Â ²ÜÆÁ    [3] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 42
1357 °©ÀÚ±â ÀÚÃë °¨Ãá ¿©¹è¿ì, ¾Ë°í º¸´Ï 2³â Àü¿¡ ±Øºñ °áÈ¥+µæ³à    [2] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 35
1356 ÀÌâȣ 9´Ü Ä£µ¿»ý, Áß±¹¼­ °©Àڱ⠻ç¸ÁÇß´Ù¡¦Çâ³â 48¼¼ (+»çÀÎ)    [1] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 52
1355 ¹Ì±¹ÀÎµé ±è¹ä 30ÁÙ¾¿ »ç°í ³Ãµ¿±è¹ä ¸Ô¹æ 縰Áö ...    [2] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 32
1354 ÃÖ´ë 10³â±îÁö...Àú±Ý¸® Á¤ºÎÁö¿ø´ëÃâ ½ÅûÀÚ ¸ðÁý    [1] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 52
1353 ²ø¸®´Â ºí·Î±× ±Û ¾²´Â ¹æ¹ý    [6] ¼öÁ¦ÀÛÁØÃÖºí... 24-01-29 49
1352 »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½À» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ±Û¾²±â ¿ä·É    [5] ¼öÁ¦ÀÛÁØÃÖºí... 24-01-29 58
1351 È¿À²ÀûÀÎ ºí·Î±× ±Û ÀÛ¼º¹ý ²ÜÆÁ!    [3] ¼öÁ¦ÀÛÁØÃÖºí... 24-01-29 45
1350 1¿ùºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²ò´Ï´Ù¡¤¡¤¡¤¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀ» 17°¡Áö »ýÈ° Á¤º¸    [3] ADPLUS365 24-01-12 50
1349 ¾ÏÅëÁõ ¾Ï¿ä¾çº´¿ø Çѹ溴¿ø : ¾Ï¼ºÅëÁõ Ä¡·á¹ý 4°¡Áö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ!    [3] ¿õÀÌ 23-12-14 90
1348 °ñ¹Ý¿°ÅëÁõ Áõ»ó Ä¡·á, ¿©ÀÚ °ñ¹Ý¿° °Ë»ç ÀÔ¿ø º´¿ø Âü°íÇÏÀÚ!    [2] ¿õÀÌ 23-12-01 203
1347 ¹ß¸ñ¿°Á ġ·á : ¹ß¸ñÅëÁõ ÇÑÀÇ¿ø º´¿øÀ» ã°í ÀÖ´Ù¸é?    [2] ¿õÀÌ 23-11-19 166
1346 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸6    [4] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 184
1345 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸5    [1] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 136
1344 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸4    [1] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 146
1343 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸3    [2] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 142
12345678910´ÙÀ½ 

°ø
Áö
ÀÚÀ¯È«º¸/·£´ý±¤°í ´õº¸±â
¤ýÇÖµô ¹ÙÀÌ·² Àü¹® ½ÇÇà»ç
¤ý//////////////N¼îÇÎ Àü±¹ ÃÖÀú°¡ ¸Þ...
¤ýÄíÆÎ ¿À·Î¶ó/¿À´ÃÀÇÁý ¸ÞÀÎÃÑÆÇ
¤ýKÅå,ÅÚ·¹±×·¥ Àκ¸ ¹× °­ÃÊ
¤ý-----´ëÇà»ç¸¸ ¿À¼¼¿ä. ÀúÀåÇϱâ, Æ®...
¤ýÀÎÅÍÆÄÅ© »óÀ§³ëÃ⠹ϰíµû¶ó¿Íº¸¼¼¿ä
¤ý¿À´ÃÇÏ·ç´Â Á÷Á¢ ½ÇÇàÇÏ´Â °³¹ßÀÚ¿Í ...
¤ý__¿ùº¸Àå 15¸¸¿ø_ÀνºÅ¸±×·¥ ½ÇÇà°¡ ...
¤ý¾È³çÇϼ¼¿ä ÈÞ´ëÆùÀ¸·Î ÇÒ¼öÀִ â...
¤ý----- À¯ÀÏÇÏ°Ô Å佺¸¦ ¸Åü»ç·Î µÐ ...
¤ý//010 N»ç ½Ç¸í¾ÆÀ̵𠹫ÇÑ»ý¼º ¹ý ...
¤ýº£Æ®³² ȣġ¹Î À¯Èï º£Æ®³² ȣġ¹Î ...
¤ý±¹³»°èÁ¤ ÇØ¿Ü°èÁ¤ È­·Â°èÁ¤ À¯·É ÇÏ...
¤ýÃÖÀú°¡ 010ÀÎÁõ, ÅÍÁöÁö¾Ê´Â ¿À·¡µÈ ...
¤ý°³Àå¼ö µðºñ ÁÖ½Ä ÄÚÀÎ ´ëÃâ Ä«Áö³ë ...
¤ý¹«ÇÑŸ ½áº¸´Ï±î ¾î¶§¿ä
¤ý////»óÀ§³ëÃâ ¼øÀ§»ó½Â ¸ÅÃâ»ó½Â Ÿ...
¤ý------------------³×À̹ö¼îÇÎ ¼øÀ§...
¤ý_______________¸®¿öµå / ¹«ÇÑŸ / ...
¤ýÄíÆÎ ¿À·Î¶ó/¿À´ÃÀÇÁý ¸ÞÀÎÃÑÆÇ
¤ý/////////////////////////////////...
¤ý¹«ÇÑŸ ÁÁÁÒ
¤ýÀ¯Æ©ºê »óÀ§³ëÃâ ÀÛ¾÷
¤ý-ÁÖÁß/ÁÖ¸» »ó½Ã ´ë·®¹ß¼Û Àü¹® ÃÖÀú...
¤ýÇ÷¹À̽º, ¼îÇÎ, ÄíÆÎ ÃÖÀú°¡ °ø±Þ
¼¿·Î°Å ¼¿ÇÁ¸® ¼¿½ºÆÌ ¼¿·¯ÆÀ ¼¿Å¬·´
ÁÖ¼Ò: ¼­¿ïƯº°½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 642-1 ¿ª»ïÇÏÀÌÃ÷ºôµù 19Ãþ / ´ëÇ¥:¹ÚÁ¤Çö / »óÈ£:¼¿ÇÁ¸® / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£: 201-10-53055 / ÀÌ¿ë¹®ÀÇ°Ô½ÃÆÇ
ÈûÀ̵ǴÂÄ¿¹Â´ÏƼ~ ÇÔ²²¸¸µé¾î°¡´Â Ä¿¹Â´ÏƼ~ ¼º°øÀ» ÇâÇÑ ºü¸¥Áö¸§±æ~ Á¤º¸¿Í ¿Â±â°¡ ³ÑÄ¡´Â ´ç½ÅÀÇ ÃÖ°íÀÇ ÆÄÆ®³Ê ¼¿Å¬·´