바르게 걷고 바르게 앉는 것은 왜 힘든 것일까요?
 
  최근 들어 디스크 환자가 증가했다는 뉴스나 기사가 자주 보도된다. 이런 디스크 예방에는 항상 바른 자세를 취하고 바른 자세로 걷는 것이 중요하다는 것쯤은 누구나 알고 있을 것이다. 하지만 바른 자세를 위해 의식적으로 허리를 바르게 펴 보아도 그 순간일 뿐 잠시 방심하면 자신도 모르는 사이에 편안한 자세로 되돌아오게 된다.

바른 자세에 대해 알아보기 앞서 자세의 정의부터 알아보자.
 
자세란 "그 체위와 관계없이 손상이나 진행되는 변형에 대해 지지구조물들을 보호하기 위한 근육과 골격의 평형상태" 즉, 자세는 몸이 외부의 변화에 대한 보호반응이고 자연스러운 것이다. 자세가 나쁜 것은 보기에 나쁜 것과 실제로 몸의 어느 부분이 좋지 않아서 틀어진 경우가 있다. 생생한의원 전응진원장은 바른 자세, 좋은 자세를 가지는 데는 몸이 실제로 아픈데도 없어야 할 뿐만 아니라 외부적으로도 스트레스나 환경에 영향을 받지 않는 상태를 유지해야지만 가능하다고 얘기한다.

만약 아이가 바르지 못한 자세로 앉아 있을 때 그리고 자신이 바른 자세를 유지하지 못하고 있을 땐 몸의 상태와 주위의 스트레스나 기타 환경을 먼저 생각하고 개선을 한 후에 바른 자세를 유지하고자 노력해야 한다. 몸의 상태가 만성적인 두통, 속쓰림, 피부의 건조함, 가려움, 근막통, 근육통 등을 가지고서는 바른 자세를 유지하기는 힘들 것이고, 또한 업무의 스트레스나 공부의 스트레스, 육아의 스트레스 등을 가지고도 바른 자세가 힘들 것이다.

이 모든 것을 해소하고 바른 자세 유지에 한발 다가설 수 있는 것은 바로 '운동'이다.

어떤 운동을 하든지 운동을 한 신체의 반응은 의외로 놀랍다. 운동을 신체 활동이라 하면 신체활동이 충분치 못한 사람들은 조기사망, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 비만, 골관절염등에 노출되어 있고, 반대로 운동을 한 사람은 이들 위험에서 벗어날 수가 있는 것이다. 이와 더불어 바른 자세유지에도 운동은 필수 요소가 된다. 매일 신체활동과 때로는 근력운동, 격한 운동도 필요한 것이다.

하지만 현대인들은 바쁜 일상과 업무로 인해 운동할 시간이 많이 부족하다. 그렇기 때문에  틈틈이 신체를 움직여주거나 최대한 신체활동이나 운동을 할 수 있게 만들어 주어야 한다. 그러기 위해서는 전문 운동센터나 자신들을 관리해 줄 수 있는 사람을 찾아 자신을 맡기는 것도 좋은 방법이다.
 

바른 자세에 이어 바른 걷기에 대해서도 알아보도록 하자.

 사람들마다 제마다 다른 걸음걸이를 가지고 있고 이 걸음걸이는 신체활동을 하는데 무엇보다 중요하다. 모델들처럼 워킹하는 것도 바른 걸음이라고 할 수는 없다. 그리고 여유롭게 보이는 팔자걸음도 척추에 무리를 줄 수 있으므로 바른 걸음이라 할 수도 없다.

  일반적으로 사람이 생후 10개월에서 12개월 사이에 첫걸음을 때고 평생 걸어 다닌다. 걸음에 꼭 필요한 발이 8세가 되기 전 만들어지고 발의 영향을 제일 많이 받는 척추가 12세가 넘어가면서 척추의 커브가 다 완성될 때 고유의 걸음 또한 만들어지게 되고, 이시기가 무척이나 중요하다.

바른 발과 척추를 가지고 있을 때 비로써 바른 걷기가 가능하기 때문이다. 물론 신발이나 기타 여건에 따른 변화는 있지만 근본적인 발의 비틀어짐이나 척추의 비틀어짐이 바른 걷기를 방해하는 가장 큰 원인임은 틀림없다.

 성장기를 통해 완성된 발의 무너짐이 있어 그 기능을 발휘 하지 못할 때는 오소틱(보조기, 깔창)을 통해 치료하면 효과적이다. 또한 보조 장비 이외의 근본적인 체형 치료나 적절한 운동 치료를 병행한다면 바른 자세와 바른 걷기는 가능하게 된다.

생생한의원 전응진 원장은 바른 걷기는 단순히 의지의 문제로 치부해서는 안된다고 전했다. 발뒤꿈치에서 발바닥 그리고 발끝으로 땅을 떼는 이 단순한 동작에도 근육이나 인대, 뼈 등의 상호작용이 이루어져야 하는데 이 상호작용에 문제가 생기면 좋지 못한 걸음이 만들어 지는 것이라고 전했다.

도움말 : 부산 체형교정클리닉 생생한의원(www.sang21.com style="FONT-FAMILY: 굴림; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 굴림; mso-hansi-font-family: 굴림">) 전응진한의사