항상 불만족스러운 굵은 허벅지와 종아리

일명 '저주받은 하체' 

운동의 강도를 높이면 허벅지 살은 조금 빠지는 것 같았지만,

종아리는 근육이 생겨 오히려 두꺼워지는 느낌입니다. 

하루 10분 스트레칭

잠자리에 들기 전 10분만이라도 스트레칭으로

뭉친 근육과 몸의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

다리를 가지런히 펴고 앉아 발끝을 몸 쪽으로 향하게 한 다음 손으로 잡아준 후

내쉬는 호흡으로 복부와 허벅지를 밀착시켜줍니다.

허벅지 부분이 너무 당겨 아프다면 다리를 좌우로 흔들어 털어줍니다.

기본적인 스트레칭만으로도 다리 근육을 늘리고 지방 분해를 도와주고 다리의 피로를 풀어주기 때문에

매끈한 다리라인을 만드는 데 효과적입니다.

더 중요한 것은 스트레칭을 한 후에는 잠시 서 있거나 가볍게 제자리 걸음을 해주는 것입니다.

바로 앉거나 눕게 되면 근육형 비만이 된다는 것!

다리 부종은 즉각 풀어주자

다리를 꼬거나, 몸에 꽉 끼는 바지, 통풍이 되지 않는 스타킹 등을 착용하면

다리의 혈액순환을 방해해 다리 부종이 생성되기 쉽습니다.

이 다리 부종은 바로 풀어주지 않으면 그대로 살이나 근육이 되어

종아리를 두껍게 만드는 원인이 됨으로 부종이 느껴지면 즉각적으로 풀어주는 것이 좋습니다.

부종을 풀기 위해서는

다리 밑에 베개 등을 받쳐 머리 위치보다 다리를 더 높게 하고 잠을 자거나

벽에 ‘L자형’으로 두 다리를 밀착시켜 붓기를 빼주는 것이 좋습니다.

또 수시로 따뜻한 물로 족욕을 하고

종아리에서 허벅지까지 쓸어 올리는 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다.

박봄의 L자 다이어트

2NE1 파워보컬 박봄의 L자 운동법은 간단하면서도 예쁜 다리라인을 만드는 효과

책을 읽거나 TV를 보면서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

바닥에 누운 상태에서
엉덩이부터 발끝까지 벽에 대고 있는 운동.

"이렇게 간단해?" 운동이라고 말하기에 민망할 정도.

저 자제로 20분간 유지하면 다리 붓기를 빼주는 효과가 아주 크다고 합니다.

하지만 L자 운동도 운동! 보기와는 달리 은근히 힘듭니다.

처음에는 저 자세로 한 10분정도만 해도 다리 통증을 느낄 수도 있으니

15분 운동 후 휴식, 그리고 다시 15분 동안 운동하는 방법도 괜찮답니다.

전 처음에 오래하면 좋겠지하고

30분정도 했다가 정말 밤새도록 고양이를 찾고

눈물, 콧물, 침 삼종 분비물을 뿜었던 기억이....

따뜻한 집안에서 가벼운 스트레칭하시면서
할 수 있는 재택 아르바이트에 관심 있으시다면
제 블로그 통해 모집요강을 확인해주세요.

소비자 선호도 1위
공정거래위원회 정식등록된 법인회사

만 20-45세 남녀무관
주부/대학생/직장인 모두 가능
하루1-2시간 자유근무 부업/투잡 가능

모집요강 확인하시고 아르바이트 신청해주세요.
http://www.comlover.co.kr/chrisis1137
http://blog.naver.com/chrisis1137